Nesta semana, o mundo se despediu de María Branyas Morera, aos 117 anos, considerada a pessoa mais longeva do planeta.
Viver por muitos anos, embora desafiador, é um objetivo ao alcance de todos, desde que adotadas práticas saudáveis no cotidiano. Para entender melhor como a rotina pode impactar a longevidade, o jornalista Leo Dias conversou com o Dr. Neto Borghi, nutrólogo e especialista em longevidade da Clínica Soul Nutro.
O especialista ressalta que a base para uma vida longa e saudável se constrói desde cedo, com hábitos como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono adequado e controle do estresse. Incluir alimentos ricos em nutrientes, manter o peso saudável, evitar tabaco e moderar o álcool são práticas-chave.
Além disso, cuidar dos relacionamentos interpessoais e participar de atividades que promovam a saúde mental também são fundamentais. A prevenção, segundo o médico, é sempre o melhor caminho, sendo essencial realizar check-ups regulares e estar atento às mudanças no corpo ao longo do tempo.
Controlar condições crônicas como hipertensão, diabetes e colesterol alto é crucial, uma vez que podem impactar significativamente na qualidade e expectativa de vida. O ambiente em que se vive, com fatores como poluição e acesso limitado a cuidados de saúde, também pode ser um obstáculo adicional.
Em 2022, o IBGE revelou que a expectativa de vida do brasileiro era de 75,5 anos, enquanto a média global girava em torno de 71,4 anos entre 2019 e 2021. No entanto, números são apenas números, e indivíduos com 60 anos ou mais podem sim adotar práticas saudáveis e ganhar mais tempo de vida.
O acompanhamento médico regular é primordial para monitorar e tratar condições existentes, evitando novas enfermidades. Pequenas mudanças diárias podem trazer benefícios expressivos.
A crença de que apenas pessoas com mais de 60 anos buscam geriatras está ultrapassada, já que a partir dos 40 anos muitos indivíduos buscam orientações nesses profissionais. O planejamento de um envelhecimento saudável pode começar nessa faixa etária.
Dr. Neto Borghi destaca que consultas a partir dos 40 ou 50 anos podem auxiliar na prevenção de doenças comuns no envelhecimento, orientando sobre a manutenção da qualidade de vida ao longo dos anos. A prevenção é essencial em um envelhecimento saudável, e o geriatra se mostra como um aliado importante nesse processo.
O suporte social e emocional ao longo da vida também são pilares importantes. Estudos comprovam que relacionamentos sólidos, participação em atividades sociais e ter um propósito claro estão relacionados a uma vida mais longa e com melhor qualidade.
Por fim, o Dr. Neto Borghi ressalta que, apesar da influência da genética no envelhecimento, os hábitos de vida desempenham um papel determinante, sendo essencial uma educação contínua sobre saúde e envelhecimento para promover um envelhecimento positivo e saudável.
